[...] A) Przysiad ze sztangą T-Bar 3 x 15 15x20 /15x40 /15x50 B)Syzyfki 3 x max 10-10-11 MCNDPN z hantlami 4 x 10 4 x 10 x 35kg Uginanie na maszynie 3 x 15 x 25kg Aero: 35 na czczo 32 po treningu Filmy/Zdjecia: 75kg https://www.youtube.com/watch?v=DQERQJ-6AdQ&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ ost seria [...]
[...] Tu byly regresy, zaczalem od pełnego wyciągu i zmniejszałem stopniowo o dwie sztabki, na koncu dropek Szrugsy 2 x 12+12+12 12x35 + 12x25 +15x13kg < drop x2 Aero: 45 na czczo 10 przed treningiem dosc intenwysnym tempem 30 po treningu tez dosc intenwysnie Filmy/Zdjecia: 110 https://www.youtube.com/watch?v=kSc0h9l1HXA&feature=youtu.be 170 [...]
[...] bd lepiej jak rozjasnicie monioty czy cos, u mnie to troche pomoglo \-) https://www.youtube.com/watch?v=dYjY7Ko7OiI&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ i z dzis rana brzuch na czczo: https://www.youtube.com/watch?v=d5sNOH_Na_M https://lh6.googleusercontent.com/ytgs9sEx0zdL_8Ecm4oXchAOp8Ei9L6LZV3kKHkKL7A=w500-h375-no No to zapraszam do komentowania, [...]
13.02.2022 Wczoraj trochę podjadlem śmieci, pizza czekoladki, chipsy, dlatego dziś rano na czczo trening i trochę dłuższe cardio. Trening robiłem na siłowni, bardzo dobrze wyposażona, tyle sprzętu, że nie wiadomo za co się wziąć, tym bardziej w moim przypadku gdzie nie mam na codzień dostępu do takich rarytasów %-) Podciaganie na drążku szeroko [...]
[...] na 8-9 i w ogóle nie mogłem się odnaleźć, ale teraz od września to jedyna pora na jaką mogę sobie pozwolić i bardzo sobie chwalę, no i zauważam dużo plusów. Też chodzę na czczo, aczkolwiek musisz mieć świadomość, że jeżeli masz posiłki rozłożone na cały dzień i zjadasz pełnowartościową kolację, to ten trening rano nie jest tak do końca na [...]
Hp dobrze ładuje na czczo mam smak Orange Blast i smak mi dopowiada (troche tlyko kwaskowaty) mrowienie czuć pięknie biore juz prawie 2 tyg na czczo i bez rewelacji żoladkowych,oby tak dalej
opalinho - nie wiem, bo nie mam wagi, żeby się na czczo zważyć, a w ciągu dnia waha mi się za bardzo żeby to było miarodajne, 173cm, ponad 80kg w ciągu dnia. Seba, Julia - moment roboty :-) a z talerza nic nie leci ( wprawa? %-) ) Iwona - myślałem, wiadro, wanna itp. :)) Żaneta - we mnie urwa nie wierzysz? we mnie? w Damiana? :-D Zmieniony przez - [...]
[...] war machine pomarańcz to nie da się tego kvrwa wypić. Gorzkie jak sk***ysyn. Spirytus przy tym to malina %-) Jak wcześniej próbowałem po jedzeniu i mnie klepło to jak dziś na czczo to wziąłem to jest poemat. Pompa sk***ysyńska mnie trzyma, pobudzenie to nie powiem nawet. Na czczo jest mega. Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-03-10 17:45:08
johe planujesz calkiem na czczo? nawet bez wpc i bcaa? stosowalem rano na czczo i jadlem dopiero z 2 h po spozyciu.dzialaja jak trzeba.zreszta johe mozna bez problemu wyczuc bo daje specyficzne objawy.zimne poty dreszcze ,wodnisty katar. jak bralem nawet po porcji bcaa efekty wyraznie slabsze.
Waga na czczo 79,2 Kalorie trzymane 3200-3700 waga ciągle do góry. Masówke kończę gdy na czczo waga wyniesie 83-84kg. Krótka redukcja 6-8tyg. I powrót na masę.
[...] i wyrzut insuliny. Insulina najbardziej anaboliczny hormon = najlepszy antykatabolik. Nawiasem bcaa też powoduje wyrzut insy ze względu na zawartość leucyny - ale cardio na czczo przed tym bcaa, żadnych ww bo insulina się bedzie wydzielać i tłuszcz sie nie sapli... Tu tak jeszcze nawiasem paru moich klientów(ostatni nawet na masie, nigdy nic [...]
dzięki };-) czyli powinnam uderzyć w podobną dawkę ;-) To jeszcze jedno pytanie, skoro mamy tu mini kącik porad: Łykasz w całości czy rozpuszczasz pod językiem? Na czczo? W jakimś konkretnym odstępie przed posiłkiem? Poprawa temperatury to super wiadomość. Zima zawsze jest koszmarem, może jest nadzieja na łatwiejsze przetrwanie mrozów.
Co do interwałów nie polecam robić ich na czczo jest do dłuży wysiłek dla organizmu. Jeżeli chcesz na czczo to skup się na cardio o średniej intensywności z kolei bardzo dobrą opcją będzie trening interwałowy na wieczór. Trening interwałowy z racji tego, że jest krótki ale intensywny i daje w kość pozwala nakręcić nasz metabolizm na długi okres [...]
[...] teoretykow" staja sie powszechnie uznanymi aksjomatami, zaczynaja zyc wlasnym zyciem, a na koniec staja sie wrecz fundamentalnymi zasadami :( Szkodliwosc aerobow na czczo to kompletna bzdura, co wiecej, w przypadku redukcji najlepiej sie sprawdzaja wlasnie tuz po przebudzeniu. Ich kataboliczny wplyw na miesnie to kolejna bzdura, [...]
[...] zobaczymy wkrótce ;) Zaległe dni. DT, 1.04.2013 interwały. http://www.youtube.com/watch?v=dlOayNdj_P0 Pomiary (tym razem robione przez mamę) oraz waga waga: 52 kg (na czczo i bez ciuchów), a nażarta i w ciuchach: 53,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc810aa24b5d43149f7ab55c0bfb126a.jpg DNT, 2.04.2013 cierpienia okresowe i powrót do Krakowa w [...]
[...] i cynamonem Jajecznica na maśle z pieczywem żytnim jasnym 2136 kcal —> 137/60/256 Trening: joga+ rower rekreacyjnie :) Zwis na drążku: 3 x 15 sec Rozciaganie klatki: cwiczenia z filmiku nr.2 (mini próba) Odebrałam wyniki i cukier na czczo nadal ponad 100. Dokładnie 102. Niby niewielkie przekroczenie ale mnie to denerwuje. I myślę co dalej.
dominejtor- jeśli masz bf wyższy niz w przedziele 12-16 % to nie ma sensu robic aero na czczo nawet jakbys brał antykataboliki- zostawmy aero dla już dosć porzeźbionych , którzy chcą zejśc jeszcze nizej
[...] i wyliczyłem,zaplanowałem sobie cykl. mam puszkę xpanda i dokupie mono. Dymatize Xpand 925g. + Vitalmax Monohydrat Kreatyny 300g = Cykl Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu 4 dni treningowe ,3 dni wolnego. tydzień cyklu: 1 dzień treningowy - 5 g krety ,1 porcja xpand przed [...]
[BLOG] Driver94 , powoli do celu
